肩颈僵硬酸疼很可能是枕头在作祟，我们该如何挑选枕头?

1、枕头高度

枕头是根据不同人群的需求而设计的，方便大家购买。比如说儿童与成人、老年人等有所不同，因此对枕头高度要求也有所不同。新生儿不建议用枕头，儿童枕头高度约为3-4cm，成人平均枕头高度建议8-10cm，女性建议比男性低1-2cm。

2、弹性和硬度

弹性和硬度要适中，人体可以更快的达到理想的睡眠状态，如果枕头太硬，会导致头部受到小范围的压力，引发头痛等问题，而枕头过于柔软，会导致头部下沉。长期使用会对颈椎产生伤害，导致肩颈僵硬酸疼，还会引发头晕。

3、枕头的曲线

选择枕头时必须注意曲线，好的枕头一般中间低，两侧略高，这样缓解颈部的生理曲线。若枕头中间和两边一样高，躺着会感觉不舒服。

4、枕芯的材质

枕芯的材质要有一定的硬度，传统的枕芯一般由荞麦皮或其他材料制成。虽然硬度足够，但人体在翻转过程中无法固定，也降低枕头的高度。好的枕头可以固定高度。

5、枕头的透气性

枕头不透气会让头发湿湿的，说明透气性不够。建议选择棉枕套透气性更佳。