产后7天吃什么比较好 产后7天的食谱推荐

我们都知道，孕妈妈们在生完孩子之后，身体是比较虚弱的，是需要好好护理和照顾的，尤其是产后的饮食。很多人都会认为生完孩子后需要大补，其实这是错误的，刚刚生完孩子的妈妈们是不能吃油腻食物的，也不适合大补。那么产后一周吃什么比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

本阶段的重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。

第1天：顺产第一顿，稀饭、藕粉、牛奶、红糖水；剖腹产第一顿，白萝卜煮水。

以后可以从流质食物过渡到半流质食物，如稀粥、面条、蛋汤等。

第2天：红枣小米粥、西红柿龙须面、青菜面片汤、小馄饨等。

第3天：麻油猪肝、红糖小米粥、生化汤、虾仁馄饨、荔枝红枣粥。

第4天：虾皮烧豆腐、鸡蛋红糖小米粥、挂面汤卧蛋。

第5天：肉片炒西兰花、枸杞鸡丁、甜糯米粥。

第6天：紫菜鸡蛋汤、麻油鱼、蛋丝清汤面。

第7天：香菇土鸡汤、金银米饭、鸡肉炒胡萝卜。

具体食谱推荐如下：

原料：糯米、龙眼肉、米酒水

做法：

1.将糯米和龙眼肉放入米酒中，加盖浸泡8小时；

2.将泡过的食材大火煮沸后，加盖概小火熬煮1小时后即可。

龙眼高铁较高，补血效果比较好。

原料：面片、豆苗、鸡蛋、西红柿、葱花、麻油、食盐

做法：

1.西红柿洗干净后在沸水中烫一下后去皮切成小块；鸡蛋磕入碗内，打散；

2.冷锅热油，油热后爆香葱花加入西红柿煸炒，变软后加入适量清水；

3.烧开后，下入面片和豆苗，煮熟后，淋入鸡蛋液，加入食盐、淋入麻油即可。

此面片汤清淡爽口，容易消化，西红柿可以开胃。

原料：西兰花、虾、盐、葱花

做法：

1.西兰花掰成小朵清洗干净后，放入开水中煮软；

2.把虾清洗干净后放入开水中煮熟后剥去皮，切碎；

3.热锅冷油，油热后爆香葱花，下入虾末和西兰花翻炒，加入食盐调味即可。

虾肉营养高，松软可口易消化，是产后调养的佳品。

产后第一周拒绝油腻、促进恶露排出。

1、不论是哪种分娩方式，新妈妈在产后的第一周里，都会感到身体虚弱，胃口比较差，不适合吃油腻肥厚、比较滋补类的食物，强行吃这类滋补的食物，只给增加新妈妈的肠胃负担，使新妈妈更没有食欲。

2、产后前几天，新妈妈的乳腺管还没有通畅，如果吃油腻营养的食物，容易使乳房结块，导致乳腺炎。

3、产后第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，因此新妈妈产后第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。